要是真能练出来，那健身房早该开个“VIP撸铁区”了。这事儿其实挺多人误会的，觉得“练得多了，小兄弟就更强壮”，但实际上，它不是肌肉，撸再多也不会像练二头肌一样变大变硬，反而有时候用多了，还容易“疲劳作战”。
适当的释放确实有助于维持功能，算是“保持运转”的一种方式，但真要说能“锻炼”到，那可就太抬举它了。真正决定状态的，是整体的血流循环、激素水平、骨盆底肌肉的强度，以及你的心肺耐力，而不是单靠“单手训练”。就像车子得定期启动，但光原地轰油门，发动机不会变强，反而可能把油烧光。
如果过度频繁，那就可能会适得其反。长期“超负荷运转”，可能会让它的敏感度下降，甚至导致控制力变差。有些人撸多了，结果反而在关键时刻不给力，或者耐力变差，直接提前交卷。更别提，如果姿势用力不当，可能还会影响血管和神经，导致麻木感或者充血不畅，那就更得不偿失了。
真要练“战斗力”，核心肌肉、心肺耐力、骨盆底肌才是关键。深蹲、核心训练、Kegel训练（专门练控制力的）这些才是真正能提升硬实力的东西。撸只是个“维护保养”，但真要变强，还是得靠科学的方法。
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