如果突然时间变短，说明你的身体或者心理状态有了某种变化，才让持久度下降。
最近是不是太累了？
长时间熬夜、压力大、饮食不规律，都会影响你的雄性激素水平和体能状态，导致兴奋值比平时更难控制。身体一旦感觉能量不足，就会加快节奏，尽快完成“任务”。有些人甚至发现，连续几天没休息好，状态就会直线下降，不仅时间变短，甚至连兴奋度都会受到影响。
情绪有没有变化？
过度兴奋和焦虑，都会让你的节奏失控。比如面对一个让你特别有感觉的伴侣，或者久违的相聚，一种“太想表现好”的心理反而会让你变得敏感，导致更快冲线。相反，压力太大、心事太多，也可能让你的神经系统过度紧绷，导致控制力下降。简单来说，越想稳住，可能越稳不住。
最近有没有频率变化？
如果一段时间没放松过，或者最近“训练”太频繁，都会让身体的节奏打乱。长时间没体验过，兴奋值会累积，一旦进入状态，就像水库突然泄洪，直接冲出去。而如果频率太高，神经系统会变得更加敏感，耐受度下降，也会导致时间缩短。
饮食和运动有没有影响？
高糖高脂的饮食、长期缺乏运动，会影响血液循环，让你的体能下降、肌肉控制力变差，核心力量不够，持久度自然跟着缩水。特别是盆底肌的强度，和你的控制力直接挂钩，如果最近运动少了，可能会发现状态大不如前。
有没有身体上的变化？
有些时候，前列腺充血、雄性激素波动，甚至某些药物（比如抗抑郁药、降压药）也可能影响你的持久度。如果这种情况持续很久，或者伴随其他不适，最好检查一下，排除一下生理因素。
但如果只是短期内的波动，不用太紧张，身体是可以调整的。多休息、调整作息、合理运动，适当做一些核心和盆底肌训练，再加上调整节奏，慢慢找回熟悉的状态。关键是别让焦虑接管大脑，越紧张反而越容易陷入恶性循环，轻松一点，反而更容易找回曾经的节奏！
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