6个缓解痛经小贴士

下面给原发性痛经的小仙女们

介绍6个缓解痛经的小贴士，

坚持下去，你一定可以远离痛经。 

1. 多喝热饮

疼痛时，宜喝热饮。例如：热水、热红糖水、热牛奶；不要吃生冷食物，喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料。

功效：多喝热饮可以舒张血管，有对抗前列腺素的收缩血管作用。

2. 暖胃暖背

把热水袋放在胃部和/或背部，能有效缓解痛经。

3. 穿着宽松的衣服

着衣相对宽松，不要把腹部勒得太紧，因为挤压腹部会加重痛经。

4. 伸展放松运动

肌肉的伸展对缓解痛经会有一定的效果，因此可以做一些瑜珈动作。如：卧式束角式仰卧，背部下方垫一个枕头，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，闭上眼睛，保持一段时间。

5. 平时多运动

松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经，如慢跑、游泳、健身操等。

6. 药物治疗

口服避孕药、前列腺素合成酶抑制剂、解痉镇静剂等。