想要提高受孕几率，其实关键点就是两个：在对的时间做对的事儿，然后让身体和心理都处在最佳状态。我整理了一些简单实用的小技巧。
1，找准排卵期是重中之重。女生每个月只有一次排卵期，大概是下次月经前的14天左右。卵子排出来后，存活时间一般只有24小时，但精子可以在身体里待个2-5天，所以排卵前两三天到排卵日这段时间是黄金时期。可以用排卵试纸测一下，或者观察基础体温的变化，体温突然上升那天就很接近排卵了。
2，频率也要掌握好。很多人觉得越频繁越好，但其实这样反而可能降低精子的质量。一般来说，排卵期前后每隔1-2天一次是比较科学的频率，既能保证数量又能保证质量。如果频率太高，精子质量可能会打折扣，太少的话又可能错过最佳时机。
3，体位可以稍微讲究一下。虽然科学上没有严格证明哪种姿势最容易受孕，但让精子尽可能接近子宫口还是有一定道理的。比如一些“深一点”的姿势可能更有助于精子游向终点。完事后，女生可以稍微躺平，抬高一点骨盆，比如垫个枕头，静静躺个10-15分钟，不用刻意把腿举得很高，只要放松就好。
4，身体状态也很关键。想要一个健康的小宝宝，准爸准妈的身体健康必须先过关。男生要注意少抽烟少喝酒，这些都会影响精子质量，平时多吃点富含锌和蛋白质的东西，比如海鲜、坚果；女生可以补充点叶酸和维生素E，这些对受孕和胚胎发育都有好处。心情同样重要，别把怀孕这件事搞成任务，太有压力反而可能影响激素分泌。放轻松，把它当成一次爱的升级旅程。
最后提醒一点，如果备孕一年还没有成功，一定要及时去看医生。现在的医学手段很先进，很多问题都是可以解决的，不要自己瞎着急。
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