凯格尔运动最先是在1948年由美国的一位妇产科医生阿诺·凯格尔提出来的，所以呢，就直接叫凯格尔运动啦，还有的网友干脆戏称为“菊花宝典” 。
简单来说，凯格尔运动是锻炼盆底肌肉力量的运动。
图片中红色箭头所指的就是盆底肌肉群啦。
盆底肌肉顾名思义，就是骨盆底部的肌肉群，就像一个弹簧床一样错综复杂地分布在人体的骨盆底部。
它们的作用呢，主要是支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，俗称“兜底儿”。盆底肌像弹簧床一样是有弹性的，久坐、妊娠长时间的重量负担以及分娩的拉扯，都容易使这张弹簧床逐渐失去弹性。其结果呢，尿频、漏尿、尿失禁、阴道松弛，甚至子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱脱垂等等，对男性来说，盆底肌肉功能的受损也是扼杀床上能力的罪魁祸首之一。
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